Musculação e Respiração
Postura correta, amplitude de movimento, carga, tempo, intervalo…
Não que esses quesitos sejam menos importante, mas no meio de tantos esquecemos da RESPIRAÇÃO.
Respirar de forma correta ajuda no rendimento do seu treino e traz resultados positivos, saudáveis e sem riscos. E antes de tudo é importante saber que não se deve segurar a respiração, pois pode acontecer a elevação da pressão arterial, e para os hipertensos pode resultar em problemas graves, e também dificultar o funcionamento correto do coração. Então como devo respirar!!??
Estudos explicam que a melhor forma de respirar em um treino de musculação é: expirar no levantamento do peso, fase concêntrica. E inspirar no retorno à posição inicial, fase excêntrica.
No início pode ser complexo, mas sendo orientado por profissionais capacitados tudo se torna mais fácil. Por tanto, não se esqueça de respirar corretamente!!!
Flavia Ferraz da Silva
Cref 3742-G/AM
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