Treino Contímuo
Os métodos de treinamento para a capacidade aeróbica são divididos em contínuos e fracionados intervalados. O treinamento contínuo caracteriza-se pela realização contínua de um trabalho, em intensidade submáxima, sem quaisquer interrupções durante o treino.
Ambos são eficazes para estimular o metabolismo aeróbico e, consequentemente, permitem treinar a resistência aeróbica. A resistência aeróbica, como um dos pilares fundamentais das capacidades físicas, é definida como a capacidade de sustentar uma determinada intensidade por um tempo determinado, sendo capaz de promover adaptações nos componentes centrais e periféricos do sistema cardiovascular, tornando mais eficaz o fornecimento e obtenção de oxigênio pela musculatura ativa.
Três parâmetros influenciam a resistência aeróbica: Limiar de lactato, Economia de corrida e Consumo máximo de oxigênio (VO2máx). Esse último representa a mais alta quantidade de oxigênio que pode ser captado, transportado e utilizado pelo tecido muscular quando realizamos exercícios. Além disso, estudos consideram o VO2máx o mais importante fator de determinação de sucesso em esportes aeróbicos.
Agora que já sabemos todas as características de um treino aeróbio contínuo, e das particularidades do famoso VO2 máximo, trarei uma descoberta favorável ao treinamento contínuo, durante uma monografia do Curso de Educação Física da Universidade Federal de Minas Gerais.
O estudo citado anteriormente, mostrou que a melhora da resistência aeróbica em Treinos Contínuos, estaria ligada à alterações na massa corporal, e a sua consequente redução de peso total.
O mais importante de tudo, é que não existe uma fórmula mágica, cada caso deve ser avaliado de forma individualizada, por um de nossos ótimos profissionais, para que seja prescrito o melhor para o seu corpo, sempre levando em consideração os seus objetivos e prioritários. Estamos prontos para atendê-los da melhor forma!
Ismael Lopes Möbus
Personal Trainer
CREF: 026761G – RS
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