Quer Sentir Menos Frio no Inverno?
Já que o frio começou para valer por aqui, hoje falarei sobre algumas peculiaridades do treino nesse clima!
Você já se perguntou por que trememos quando estamos com frio? Esse é um mecanismo de defesa do nosso corpo contra as baixas temperaturas. Quando os músculos tremem, eles intensificam a produção de calor, para tentar manter o seu corpo na temperatura de 36,5ºC. Obviamente que isso, não te impede de morrer de hipotermia! Há, porém, outro recurso em que você pode apostar se quiser ficar mais resistente ao frio: a atividade física, sobretudo os treinos de força, como a musculação.
Um estudo publicado no periódico The Journal of Physiology, concluiu que ao aumentar a massa muscular, os exercícios preparam o corpo para se manter aquecido por mais tempo. A fadiga demora mais para chegar – o que quer dizer que, se duas pessoas nos Andes sem casaco, a mais musculosa sobreviveria por um tempo maior!
Na pesquisa, cientistas das universidades de Guelph (Canadá) e de Copenhagen (Dinamarca) avaliaram dois grupos de ratos para passar frio. O primeiro grupo corria em rodinhas durante a exposição a baixas temperaturas, o outro permanecia sedentário durante esse “inverno artificial”.
Toda a saúde dos bichos era monitorada – de peso e alimentação, até níveis de glicose, massa muscular e taxa de gordura, assim como a temperatura corporal também era frequentemente medida.
A conclusão do estudo foi que os animais ativos se saíram melhor em manter o corpo na temperatura ideal. Eles conseguiam usar a “tremedeira” da musculatura como fonte de calor por mais tempo. Aí perderam pouco peso e permaneceram saudáveis em geral.
Já os sedentários tiveram sua temperatura corporal mais afetada pelo ambiente – o que quer dizer que, na prática, eles já estavam mostrando um início de hipotermia. Isso porque o organismo vai fazer todo possível para manter sua temperatura estável. E vai utilizar toda a energia disponível para isso, seja a da tremedeira dos músculos, seja a dos estoques energéticos do organismo.
Perceberam como o treino vai muito além de um corpinho bonito e atlético?!
Ismael Lopes Möbus
Personal Trainer RK Win
CREF: 026761G – RS
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