Por Que Não Faltar o Dia de Treino
Tenho certeza que ao ler esse título você pensou: não posso faltar porque vai doer demais o meu corpo no outro dia, ou porque não estou muito legal hoje, ou, porque o meu professor nunca entende que eu tenho tantas outras tarefas para realizar no meu dia a dia, não é? Não, não é.
Existe algo muito além do que ficar atrás do aluno tentando entender o motivo de ele não ter vindo à sua sessão de treino, existe algo chamado RESULTADO, o resultado que você, aluno tanto deseja. Ok, nada de tanta pressa, mas ninguém faz nada simplesmente por fazer ,é gostoso ver o resultado, por isso, precisamos respeitar os 5 princípios do exercício físico e um deles chamamos de SUPERCOMPENSAÇÃO.
Numa explicação breve e objetiva, o significado de Supercompensação é que quando treinamos, aplicamos no nosso organismo uma carga anormal, quebramos o equilíbrio que existia (chamado de homeostase), machucamos o músculo treinado, logo, depois de descansarmos e nos alimentarmos bem, o nosso corpo está apto para que uma nova força seja feita. Claro, o tempo de recuperação pós-exercício depende da intensidade do treino realizado, atletas de alta performance, por exemplo, levam mais tempo para recuperar a musculatura lesionada, isso é normal.
Tá, mas nós aqui que não somos grandes atletas, nós treinamos pela saúde, pelo resultado físico, o que isso tem haver com não faltar o dia do treino? Tem tudo haver, a supercompensação é o equilíbrio, não podemos nem descansar demais e nem treinar de menos, quanto mais longe ficarmos de uma sessão de treino pra outra, mais longe o corpo não evolui pois está sempre voltando ao ponto inicial e assim os resultados não aparecem.
SUPERCOMPENSAÇÃO, um dos 5 princípios fundamentais do exercício físico, importantíssimo para o equilíbrio da nossa saúde física, para os objetivos desejados através da força e para valer a pena cada gota de suor derramado no treino. Então capriche, mantenha a frequencia nos treino e tenha excelentes resultados.
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Caroline Bellei Schneider Bickel
Pós Graduada- Prescrição e Fisiologia do Exercício Físico- Estácio de Sá – POA
Coordenadora de Personal Training RK Win
CREF: 024010-G/RS
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