Pilates na insônia
Com a rotina corrida de hoje em dia, os casos de insônia aumentaram, mas o Pilates pode ajudar!
A insônia pode ser causada por transtorno psiquiátricos, má alimentação, alguns tipos de bebidas e fatores biológicos. Acredita-se que existe dois ciclos de sono, e a insônia causaria o desligamento de um desses ciclos, devido ao stress, muita movimentação durante o dia, alimentação ou a prática de esportes durante a noite que faz com que o corpo desperte. Mas esse fatores só irá influenciar em quem já tem predisposição a insônia.
Segundo Joseph Pilates, um sistema nervoso agitado pode ser aliviado com exercício, e é neste momento que o Pilates irá auxiliar. Pilates indicou os exercícios de rolamento da coluna para ajudar a melhorar o sono. Esses exercícios ajudam a massagear e soltar os nervos e os músculos, restaurando a flexibilidade natural da coluna.
Então vamos melhorar o sono?
Luciana da Costa
Fisioterapeuta e Acupunturista
Crefito 221858
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