Sabemos que a Coluna Lombar tem como característica principal suportar uma carga extremamente alta, devido à superposição do peso corporal, associado às forças adicionais que realizamos em nosso cotidiano, como levantamento de pesos e outros movimentos que envolvem forças de potentes grupamentos musculares.
O carboidrato é sempre o vilão da história, não acham? Mas saibam que eles são os principais nutrientes envolvidos no fornecimento de energia ao organismo e aos músculos, preservando assim a nossa massa muscular e eles também facilitam o metabolismo das gorduras e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso central.
Esta frase poderia ser minha, afinal sou um entusiasta da prática de exercício físico.
Procurando por resultados significativos, seguros e consistentes?
Se a resposta for sim, hoje trarei alguns benefícios em treinar com um Personal Trainer.
Desde que ficamos em pé, a força da gravidade atua dificultando o equilíbrio para manter o corpo sobre a área de suporte dos pés.
O pé e o tornozelo tem a função de manter o equilíbrio, suportar o peso e servir como alavanca e ponto de apoio para impulsionar o corpo durante a marcha.
Pisar de forma errada pode ser a causa de cefaleias, dores nas costas, aumentos das curvaturas da coluna, além de problemas nos ombros, membros inferiores e pélvis.
Você trabalha muito tempo sentado e chega no fim do dia sentindo muita dor na coluna?
Saiba que essa posição sobrecarrega muito a coluna mais especificamente a lombar: vértebras, discos, ligamentos, nervos e músculos. Essas estruturas foram projetadas para serem móveis, porém passar muito tempo sentado gera redução dessa mobilidade, gerando dor.
Ainda em clima de verão, meu texto passado falei sobre os cuidados que devemos ter quando optamos pela areia para praticar uma corrida/caminhada, seja de tênis ou mesmo descalços.
E hoje, quero falar para vocês sobre ver a areia como um excelente ambiente para realizar o seu treino funcional e até mesmo o seu treino de força.
Há uns 3 meses mais ou menos, estou vivendo uma experiência muito legal sobre isso e gostaria de compartilhar com vocês. Comecei um treinando com um aluno semanalmente na areia e a cada treino realizado consigo verificar muitos benefícios desse trabalho, principalmente relatado por ele, agilidade, força, potência, resistência muscular, enfim, uma série de ganhos que estamos percebendo neste curto espaço de tempo. Além do treinamento na areia ser muito mais intenso, também há uma grande diminuição do impacto sofrido pelas articulações, já que o terreno é mais propício para absorver, claro, falo aqui da areia fofa.
