O princípio de fluidez consiste no ritmo do movimento em si do exercício.
Nada de movimentos grotescos, rápidos para terminar o exercício.
No Pilates focamos mais na qualidade do que na quantidade.
Para chegar a um movimento fluído, suave e contínuo tem que ter em mente a compreensão do movimento, a ativação muscular correta e o controle do tempo.
Iniciamos um dos meses mais bonitos do ano, setembro, o mês das flores, das cores e de oportunidades para fazermos diferentes, sermos melhores.
Bem, mais o que tudo isso tem haver com o exercício físico, academia ou algo do gênero? Diretamente, nada! Mas pra que as oportunidades apareçam e para que nós possamos fazer diferente, é necessário sairmos da nossa zona de conforto, que nada mais é a ausência de desafios, fazer sempre as mesmas coisas da mesma forma, dia após dia, acomodar-se a uma rotina e ter dificuldade de aceitar mudanças.
Quando falamos em exercícios físicos encontramos muitas desinformações e opiniões contraditórias, por isso é importante estarmos munidos contra os enganos que possam afetar nos resultados dos seus treinos.
Já é do conhecimento de todos os inúmeros benefícios da prática de atividade física para as gestantes. Porém recente estudo desenvolvido na Universidade da Carolina do Norte, demonstrou que a prática regular de atividade física pela gestante traz também benefícios duradouros para os bebês.
A professora Flávia no seu texto anterior relatava sobre dor muscular tardia, que ocorre quando praticamos algum tipo de exercício físico. Muitas vezes essa dor acaba sendo desconfortável e para o alívio dela ou de tantas outras, se pratica a liberação miofascial. A mesma melhora o rendimento nos exercícios, reduz o risco de lesões e acelera a recuperação pós treino.
Quando praticamos exercícios físicos acontecem pequenas rupturas nas fibras musculares e no tecido conjuntivo, com isso ocorre um processo de inflamação na qual ocasiona as dores. E quando isso acontece um ou dois dias depois do treino, são classificadas por dores tardias.
A temperatura cai, mas a pressão arterial sobe! Quem sofre de hipertensão sabe que nesta época os cuidados devem ser maiores.
Para se manter aquecido, o corpo adota medidas, como a contração dos vasos sanguíneos, aumentando a pressão arterial. Além disso, as pessoas tendem a praticar menos exercícios físicos e comer uma maior quantidade de carboidratos, sal e gorduras.
