Um dos motivos principais para buscar esses exercícios, é o equilíbrio muscular. Todas as pessoas são destras ou sinistras, ou seja, possui um lado dominante, o qual está mais em atividade e por isso o torna mais forte, alongado e coordenado, comparado ao outro. Caso haja um desequilíbrio muito grande provocará desvios posturais ou lesões.
O programa Exercise is Medicine® (Exercício é Medicina), uma iniciativa mundial de saúde gerenciada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), visa tornar a prática da atividade física um hábito no atendimento dos médicos.
A iniciativa do ACSM incentiva os médicos e outros profissionais da área da saúde a incluírem a atividade física como recomendação para os pacientes. Os exercícios físicos devem ser baseados em evidências científicas para cada doença e prescritos por profissionais com a devida qualificação.
Com a rotina corrida de hoje em dia, os casos de insônia aumentaram, mas o Pilates pode ajudar!
A insônia pode ser causada por transtorno psiquiátricos, má alimentação, alguns tipos de bebidas e fatores biológicos. Acredita-se que existe dois ciclos de sono, e a insônia causaria o desligamento de um desses ciclos, devido ao stress, muita movimentação durante o dia, alimentação ou a prática de esportes durante a noite que faz com que o corpo desperte. Mas esse fatores só irá influenciar em quem já tem predisposição a insônia.
Esse princípio pode ser entendido de várias maneiras:
1. Conjunto de músculos localizados no centro do corpo que emanam força/energia para realizar um movimento, esse grupo muscular denominamos de PowerHouse.
2. Centro de gravidade do corpo que é o ponto em que o corpo pode ser suspenso e permanecer em equilíbrio.
A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados para quem pratica algum tipo de atividade.
Devemos ficar atentos que a balança indica tudo que compõem o corpo, ou seja, dois indivíduos podem ter o mesmo peso, mas o número do manequim diferentes. Um quilo de gordura é mais volumoso que um de músculos. Comparando duas pessoas com o mesmo peso, porém uma delas treina musculação, esta terá o tamanho do manequim menor. Portanto a melhor maneira de observar o emagrecimento é pelas medidas do seu manequim. O corpo deve ser olhado como um todo e ser saudável vai muito além de um número na balança.
Flávia Ferraz
CREF 3742 G
Hoje vou abordar outro tema que somos muito questionados pelos alunos, o que é Treinamento Funcional?
Para responder a essa pergunta, vamos entender o significado destes termos dissociados, para depois formar o conceito:
Treinamento: ganhar conhecimento, habilidade e competência
Funcional: algo eficiente, prático e utilitário
Treinamento Funcional: sistema de treino que visa produzir movimentos mais eficientes
Que o Pilates é ótimo para as mamães enfrentarem mudanças do corpo na gravidez já sabemos, mas e depois que o bebê chegou, como o Pilates pode ajudar?
Com a chegada do bebê uma nova fase se inicia. Um momento que muda a vida e o CORPO. Nessa mudança do corpo é onde o Pilates irá atuar.
A nova rotina irá incluir novos movimentos, como dar banho, amamentar, carregar o bebê e tantos outros.
